一年四季坚持练瑜伽的人，生活居然这么有情趣

一年四季坚持练瑜伽的人，生活居然这么有情趣

2018-05-25 18:10 来源:瑜伽 瑜伽 /情趣

原标题：一年四季坚持练瑜伽的人，生活居然这么有情趣

小蜜语录：瑜伽也可以不分季节。

可能很多人会觉得一般练习瑜伽都是在夏天的户外，练习者拿着瑜伽垫找一个风景优美的地方，调整好心情，慢慢的练习瑜伽。其实练习瑜伽是可以不用分季节的，尤其是时代发展后，我们每家每户都会安装空调，这样无论外界环境如何？只要温度调好室内一样是温暖如春。所以季节也不能成为练习瑜伽的限制因素了。下面小编就给大家介绍几种适合在冬天圣诞节练习的瑜伽动作。

肘倒立式，联系人首先要保持倒立的姿势，和普通的动作不同，这一次练习需要用手肘的力量支撑身体。等到练习册身体稳定之后双腿交叠即可。这个动作可以帮助全身血液循环，对帮助我们大脑供氧有一定的好处。

这个体式是桥式，但是这个练习者做的并不是特别标准，下面就让小编详细的给大家讲解一下这个动作的先后顺序。

1、练习着首先面部朝上平躺在瑜伽垫上，双脚微曲使小腿与地面垂直。

2、双手放在身体两侧自然伸直，腰部慢慢弓起，形成一座桥的形状。

3、脖子要始终紧贴地面，脚后跟离开地面脚尖着地。

联系在做这个动作的时候需要注意整个动作大腿和小腿会形成90度的夹角，同时腹部要保持与地面平行。

分腿V字式，练习着手机坐在瑜伽垫上，双腿伸直慢慢分开，两腿之间要保持90度的夹角。确是手要辅助两条腿慢慢靠近身体，一直到大腿能贴住腹部为止。在做这个动作的时候，练习者需要注意保持腰部和背部的挺直，头不能后仰，要与腰部在同一直线上。

鹤禅式初学者可能不太好完成这个动作，练习着首先需要双手着地，腿部慢慢的靠近胳膊肘，等到膝盖与腋窝处相接触时整个脚要离开地面，这个时候就只有双手支撑整个身体了。所以说这个动作非常考验练习者手臂的力量是否足够，如果对自己没有信心，可以在增强手部力量之后再练习这个动作。

鸽子一式的变式，这个动作对于练习者来说就很轻松的能完成了，首先练习者可以先跪在瑜伽垫上，脚背贴近地面，挺直上身，然后头慢慢往后仰，双手从后背抓住脚后跟即可。

树式既适合一个人练习也适合孩子和妈妈一起练习，因为这个动作主要是在脚部，练习者需要单腿站立，离开地面的一条腿慢慢的放在在地面上的一条腿的大腿根部，如果没有孩子参与练习者还可以双手合十，一直指向天空。

下半身摇摆式的变式这个动作可以对腰部脊柱进行锻炼，那几张首先躺在瑜伽垫上，双腿自然伸直，慢慢的弯曲左腿是左腿的，大腿根部与右腿垂直，然后慢慢旋转左腿把左腿放在右腿上方。等5到10秒钟之后换另一侧腿练习即可。

无论春夏秋冬，只要我们想练习任何时候都可以练习瑜伽，就看你对瑜伽的喜爱程度的深浅了。瑜伽真的是一项特别好的，保持身体匀称的运动，这项运动不会占用我们太多的时间，也不需要我们买太多贵重的器材，只要一张小小的瑜伽垫，我们就可以随时随地练习瑜伽锻炼身体。其实不管是什么运动，只要一年四季坚持下来肯定会对身体健康和身体形态有帮助的。